猫背矯正で正しく治す法

ピラティスヨガっていいですよねえ。ようするにヨガのことなんですが、ストレッチみたいなものなので猫背矯正にも役立つとおもいますよ。

ピラティスヨガの特徴はどちらも身体を曲げてほぐしていくことが上げられます。ただ、ピラティスのやり方とヨガの方法は若干違うところもあるようですね。

ピラティスのやり方の方は、胸式呼吸という動作で深く息をしていきます。胸でする呼吸ということで、いつも私たちがやってる呼吸法のことになりますね。

対してインドに伝わるヨガの方は、こちらは腹式呼吸で行います。腹式なので、お腹をふくらませることができないといけません。これがなかなかできないっていう人もいるかと思うんですけど、練習していけば誰でもできると思います。


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猫背気味になっているのをを矯正したいと思ってから、矯正器具などは使わずに意識して姿勢を正していますね。

それでも猫背というのはちょっと気を抜くと背が丸くなってくるものです。こればかりは、根気良く治していかなければなぁ〜〜と思っていますが。

座って仕事をする立場なので、合間を見ては背伸びしたり、背を後ろにそらしたり、背筋を伸ばして姿勢を良くしたりしてますが、それだけでは解消に至らない感じもしていますね〜。


じゃあ、猫背はどうやって治していこうかというと、座ってデスクワークをする時間以外に、家で猫背を矯正するためのストレッチをやったりもしくはマッサージをしたり。。これで少しはマシになっていきます。

こうしてみると、猫背直しはストレッチとかをやったりするのも重要だなとも感じます。猫背になってると、身体もかたくなってますよね。身体を柔らかくするのと姿勢が良くなるのは関係あるのかな、とも思ったりしますが、若干猫背が解消されているのを見ると効果あり！なのかもしれないです。


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座っていて妙に腰痛がするようになった。。というような経験はありませんか？

腰痛は座る座らないにかかわらず誰にでも起こる症状ですが、腰痛が起こりやすくなるのも姿勢の悪さと何かしら関係があるんです。

腰の痛みは姿勢が悪いことで背骨がゆがんでしまい、それが腰に負担がかかることで腰痛が発生してしまいます。このため、いわゆる猫背と腰痛には関係があるというのも考えられますね。


そもそも猫背は普段からの姿勢が良くないことで背骨がゆがんでしまう現象ですが、背骨が歪むにはそれに付随している筋肉が弱くなってしまっていることもその原因に絡んでいるといえます。

また、背骨が曲がり内臓が圧迫されることで血行も悪くなり、ますます腰の血流も悪くなってしまうのです。これらが総合的に関わって腰痛という持病を形成しているわけですね。


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