猫背矯正で正しく治す法

ピラティスヨガっていいですよねえ。ようするにヨガのことなんですが、ストレッチみたいなものなので猫背矯正にも役立つとおもいますよ。

ピラティスヨガの特徴はどちらも身体を曲げてほぐしていくことが上げられます。ただ、ピラティスのやり方とヨガの方法は若干違うところもあるようですね。

ピラティスのやり方の方は、胸式呼吸という動作で深く息をしていきます。胸でする呼吸ということで、いつも私たちがやってる呼吸法のことになりますね。

対してインドに伝わるヨガの方は、こちらは腹式呼吸で行います。腹式なので、お腹をふくらませることができないといけません。これがなかなかできないっていう人もいるかと思うんですけど、練習していけば誰でもできると思います。


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猫背気味になっているのをを矯正したいと思ってから、矯正器具などは使わずに意識して姿勢を正していますね。

それでも猫背というのはちょっと気を抜くと背が丸くなってくるものです。こればかりは、根気良く治していかなければなぁ〜〜と思っていますが。

座って仕事をする立場なので、合間を見ては背伸びしたり、背を後ろにそらしたり、背筋を伸ばして姿勢を良くしたりしてますが、それだけでは解消に至らない感じもしていますね〜。


じゃあ、猫背はどうやって治していこうかというと、座ってデスクワークをする時間以外に、家で猫背を矯正するためのストレッチをやったりもしくはマッサージをしたり。。これで少しはマシになっていきます。

こうしてみると、猫背直しはストレッチとかをやったりするのも重要だなとも感じます。猫背になってると、身体もかたくなってますよね。身体を柔らかくするのと姿勢が良くなるのは関係あるのかな、とも思ったりしますが、若干猫背が解消されているのを見ると効果あり！なのかもしれないです。


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座っていて妙に腰痛がするようになった。。というような経験はありませんか？

腰痛は座る座らないにかかわらず誰にでも起こる症状ですが、腰痛が起こりやすくなるのも姿勢の悪さと何かしら関係があるんです。

腰の痛みは姿勢が悪いことで背骨がゆがんでしまい、それが腰に負担がかかることで腰痛が発生してしまいます。このため、いわゆる猫背と腰痛には関係があるというのも考えられますね。


そもそも猫背は普段からの姿勢が良くないことで背骨がゆがんでしまう現象ですが、背骨が歪むにはそれに付随している筋肉が弱くなってしまっていることもその原因に絡んでいるといえます。

また、背骨が曲がり内臓が圧迫されることで血行も悪くなり、ますます腰の血流も悪くなってしまうのです。これらが総合的に関わって腰痛という持病を形成しているわけですね。


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猫背、背中が知らず知らずにまるまってしまうととてもつらいですよね〜〜。気がついたら猫背。。ということになると、直すのも面倒になってきたりと散々です。

ではなぜ、こんなに猫背になる人が多いのか？職場などにもけっこういますよね。身体を動かす系の仕事をしている職場などだとあまり猫背は聞いたことない気もしますけど、オフィスワークやホワイトカラーなど事務職なんかだったりすると猫背になりがちな人もよく」見かける感じもしています。

やっぱり、猫背とデスクワークは深いかかわりがあるということになります。机に向かって仕事をしていると、猫背にならないように背筋をピッと伸ばして意識していても、仕事が山場を迎えたり、長時間のデスクワークによるストレスで猫背にならないようにと構っていられなくなってしまうわけですよね。

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骨盤矯正ってご存知でしたか？骨盤矯正はその名前の通り、身体の骨盤（背骨とか仙骨の部分とかそういうところ）が歪んでいるのを正しく矯正してやることで、身体のゆがみを直し、健康な身体を手に入れる医療系の治療法なのです。

治療法というよりもやっぱり整体法と言ったほうがいいんじゃないかなーというところです。健康にいいだけでなく、ダイエットにも効果あり！です。美容を気にしている人でも骨盤矯正はやってもらっておいた方がいいと思いますよ。


矯正するのは、主にゆがみやすい部分が主体になります。猫背もそうですけれど、猫背などで身体がまるくなるのは背骨の骨盤がとても歪んでいるからです。

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猫背矯正の方法について、具体的なものをいくつか紹介します。

猫背矯正のコツは背中にある大腰筋を強くすることです。まず、姿勢を正しくすることを日常生活のなかで意識して行っていきましょう。ここでは、ただ背筋を伸ばそうとするのではなくメンタルな面に働きかけて猫背矯正をするやり方です。


はじめに起立します。基本的には立った状態で行う方法ですが、応用すれば寝ている状態や正座などで座っている状態でも行うことができるかと思います。

まず、頭が常に真上に引っ張られているのをイメージしてみてください。ここで背骨を伸ばそうとは考えずに、頭の部分だけ上に重力が働いているかのように想像するのです。頭の頂点にひもがあり、それが誰かに真上に引っ張られるイメージです。

すると、頭が自然に上方向にあがっていくような感じがしてきます。自分で努力しようとしなくても、なぜか引っ張られているイメージをすると無意識的に頭が上に上がっていくのです。


つぎに、頭とつながっている身体の部分が、頭につられて上に引っ張られます。頭が上に上がるのと1段階遅れてあがっていくイメージになります。これで気を張っていなくても自然と姿勢の良い上体をつくることができました。

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猫背になる原因というのはどんなものなのでしょうか？

一般的には猫背は座って仕事をするときなど、姿勢をいつも悪くしていると背筋曲がったままになってしまうことが原因と言われています。要は長年の良くない習慣によって引き起こされるものだという話ですね。

しかし。実際は子供の頃にすでに猫背気味の子が出てきたりということはよくあることなのです。猫背の原因は後年の悪い姿勢が生んだという後天的な面もたしかにあるのですが、それよりも背中の筋肉が弱いことで猫背になりやすくなる先天的な面が大きいこともあります。


背中の筋肉（脊柱起立筋といいます）がうまく働いていなければ、姿勢をよく保つのにいつも気を張っていなければいけませんし、また背筋をまっすぐの姿勢でいるのは脊柱起立筋がとても疲労することになったりするのです。

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猫背は知らず知らずのうちになってしまうものです。普段の姿勢の悪さが主に原因となりますが、日常の習慣になっているのでなかなか治しにくいのがネックですね。

猫背矯正をするにあたっては、ストレッチなどの運動によって改善させる方法、整体などでの矯正によって直す方法、また特殊な器具を使って猫背解消させる方法もあります。

自分でストレッチをしたり、良い姿勢を常に意識して行うことはお金がかからず、自分で比較的簡単に行うことができる方法です。猫背治しは器具を使って矯正するのが最近では一般的になってきていますが、気をつけていれば自分だけでも充分できるので、まずはここから始めてみるのがいいかもしれません。

また、背骨・骨盤矯正によって治す方法も人気の方法です。これは自分ではなく他人の手で治してもらおうという手段ではありますが、これが一番楽で効果も高いかもしれないですね。

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